Pilates・Foundation
Pilates Foundation｜打好根基，重新遇見身體
給第一次認真聽自己身體說話的你
適合希望重新認識自己身體的人
《Pilates Foundation》不只是一堂運動課
而是一個讓你慢下來、重新感受自己的空間
我們會陪你一步步建立穩定、對齊、呼吸與控制的概念
在安全的節奏下，一步步建立對自己身體的了解與信任
這堂課，我們會練習：
✔ 正確呼吸與肋骨擴張
✔ 核心啟動與骨盆穩定
✔ 頸、肩、腰的協調發力
✔ 動作路徑的控制與對齊
✔ 覺察慣性動作模式，建立身體新習慣
常見問題 FAQ
我完全冇做過普拉提，會唔會太難？
完全唔會，這堂課就係為初學者而設
由呼吸開始、逐步教你核心啟動、骨盆穩定等基本動作
節奏溫和，每個動作都有導師親自示範與講解
我有舊患（肩膊／腰痛／膝痛），可以上呢堂嗎？
可以的
《Foundation》課堂流程簡單溫和，導師會由呼吸與發力開始
幫你安全地探索身體，重新建立穩定與控制感
如你身體有較明顯嘅痛症或長期姿勢問題
亦可以考慮搭配《重啟與修復》課堂
讓導師為你即場度身設計動作調整，深入處理根源
上堂前如能簡單說明身體狀況，導師會更有方向地照顧你
點解要上Foundation？唔可以即刻上5人小組班嗎？
Foundation屬於「打底」課程
透過一人一機＋細緻觀察，能幫你先學好呼吸、對齊同發力方法
這樣之後你去上多人班時，會更加易跟得上、又唔怕做錯
會唔會好辛苦？會出汗嗎？
呢堂唔係爆汗類型嘅課堂
流程偏基礎及節奏慢，最適合我地從中感受身體如何發力
你會覺得身體暖暖地、有種被整合的感覺
有時學生會話：「好似冇乜點郁，但又好有感覺」
因為啟動到身體嘅深層核心肌肉
