Group Class 小組運動班

Pilates

Pilates 器械小組

最適合初嘗普拉提運動的學員體驗不同普拉提器械,簡單的動作因為器械帶來不一樣的感覺。

課堂中會設有不同的普拉提器械(Reformer , Trapeze Table , Stability Chair , Barral Ladder , Spine Corrector , Pilates Orbit) 可以伸展深層肌肉,增強核心力量及學習正確用力方式。

小班教學,最多5人一班

Reformer 2人班

2人一班,導師能更仔細指導及糾正動作,課堂內容更針對性,更有效改善姿勢及痛症問題。

不用自組Partner,時間彈性
課堂中使用Reformer作訓練工具,特別適合初學者或身體有姿勢及痛症問題人士,有效引導身體感受正確用力方式。

Fitness

TRX

TRX懸吊式阻抗訓練是全身性的肌肉訓練,比平面上施行的重量訓練更能訓練到深層肌肉。他的特點是利用自身體重作為阻力,可達至緊緻線條。

KickBoxing

結合拳擊技巧和健身理念,一種兼具舒緩壓力和鍛鍊身體的運動選擇。這種有氧運動,會結合手眼協調能力及核心控制,還可提高速度、敏捷性、反應力和耐力,是燃燒卡路里的絕對選擇!

Bungee Cross Training

充滿趣味,’彈彈下’即可瘦身,在於運動時一方面需要核心肌肉控制彈簧方向,另一方面要對抗彈簧阻力,因此有相當高運動量。
 此堂課會使用bungee配搭其他工具作循環式訓練

Yoga

Hatha Yoga

哈達瑜伽專注於將身心聯繫起來,以提高意識和穩定性。 當中亦會包括一些伸展和強化肌肉式子以及調息法,適合所有級別的學生。

Sliming Yoga

瘦身瑜伽課堂,注重練習伸展及扭轉瑜伽式子,這些體式有助於改善血氣,腸胃功能,暢通淋巴及塑造身型線條,適合所有級別的學生。

深度放鬆 • 瑜伽 • 頌缽療癒

頌缽是一種聲音治療,人體有70%水份和液體,聲音產生振動頻率,能改變分子結構,引起人體組織細胞產生和諧共振,使腦電波、心率、呼吸節奏等頻率與之平衡,有助紓緩失眠、壓力、緊張、焦慮、憂鬱、精神不集中等問題。課堂先由呼吸練習放鬆身心,把覺知帶回現在。再以瑜伽式子伸展和舒緩身體崩緊的部位。最後舒適地躺下,透過頌缽的音頻讓你感受一個深度放鬆的旅程。

Back Care Yoga

在Back Care 課堂中,我們設計了一系列的瑜伽動作,有助於強化肌肉的段練,透過不同的姿勢調整以緩解並預防背部及脊椎的各種問題。 這個課程適合所有人士 。

筋膜放鬆伸展班

筋膜放鬆伸展會運用不同小工具去達到筋膜放鬆,然後配合有意識的呼吸同放鬆技巧,進而加強肌肉同埋筋膜放鬆的感覺及效果。
有效幫助增加身體關節的活動範圍,令你身體可以更加靈活! 身心同時學習深層放鬆,大大改善日常睡眠質素。

Dance

Piloxing

將Boxing與Pilates這兩種運動結合,他的獨特之處是結合了拳擊及Pilates的元素,進行時要配合強勁音樂,有效鍛煉肌肉和強化心肺。而且在連串動作變化下,可以增加身體的靈活性,甚至達致消脂及收緊身體線條的目標。
Piloxing的舞步充滿活力,除了講求節奏感,亦要有速度和力量,所以Piloxing是帶氧健身舞蹈,能在短時間消耗大量卡路里之餘,也能訓練手、腳、臀部等肌肉線條,提升身體力量、耐力和柔韌度,並能提高專注力,一舉多得,對身心健康及修身都很有幫助。

Zumba

由舞蹈演變而來的一種健身方式,結合了森巴、Salsa、Flamenco、Tango等多種舞蹈風格,舞步相對自由,不需要記太多繁複的動作,Zumba一字本身也有著「快速移動」的意思。
跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里,相等於兩碗白飯的熱量,而Zumba因是全身運動,尤其注重腰部與腿部的擺動,可加強靈活度之餘,更可強化肌肉,收緊全身線條。
Zumba狂熱的音樂節奏配合肢體動作如:跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭,屬於低沖擊類的有氧運動,而且難度不是很大,對於平日常坐著工作的人,不但可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉,同時也可以為身心減壓,在玩樂中達到運動的效果。
學員須準備鞋底乾淨的運動鞋,於課室內上課時穿著。